Home » Mẹo Vặt Làm Đẹp » Những bài tập giảm mỡ bụng

Những bài tập giảm mỡ bụng

oga là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Cho tới nay yoga là môn thể thao khá thông dụng, tập yoga đúng cách rất có tác dụng với cơ thể, tác đặc biệt là sức khỏe tâm hồn. Yoga có thể làm giảm căng thẳng, thư giãn, phòng bệnh.Ngoài ra tập yoga giảm cân đem lại vóc dáng đẹp như mong muốn.

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Động tác của các bài tập yoga như một loại thể dục, giúp cơ thể thư giản và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt các bài tập yoga còn có tác dụng giảm cân rất tuyệt với. Bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và dẻo dai nếu như thường xuyên tập luyện các bài tập yoga. Xin chia sẻ với bạn những bài tập Giảm mỡ bụng hiệu quả
BÀI TẬP YOGA GIẢM BÉO MỠ BỤNG VÀ ĐÙI: ĐỘNG TÁC CÁNH CUNGvà đùi hiệu quả, cho bạn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Trước khi bắt đầu các bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi, bạn cần làm các động tác khởi động để  cơ thể nóng lên.

Động tác cánh cung giảm béo bụng và đùi hiệu quả

Động tác bài tập yoga giảm mỡ bụng này là động tác mà bạn sẽ tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung. Khi đó các cơ tay, chân, bụng sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tạo độ săn chắc cho những khu vực này. Động tác cạnh cung giúp cơ thể bạn linh hoạt, dẻo dai, thể lực tăng lên đáng kể. Bài tập này cũng giúp bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

–         Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông.

–         Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ  thế này trong khoảng 1 – 2 phút.

–         Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu để đạt hiệu quả giảm béo bụng và đùi tốt nhất.

  1. BÀI TẬP YOGA GIẢM BÉO MỠ BỤNG VÀ ĐÙI: TƯ THẾ RẮN HỔ MANG

–         Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngon tay cách xa nhau.

Tư thế hổ mang

–         Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

–         Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

–         Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

–         Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

–         Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại từ đầu,

Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để thực hiện đông tác này để cơ thể khỏe mạnh đủ năng lượng cho một ngày làm việc và giảm béo bụng và đùi hiệu quả.

  1. Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: động tác tạo dáng thuyền

Động tác tạo dáng thuyền giảm béo bụng và đùi

–         Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặc thẳng 2 bên người, duỗi thẳng hai chân, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng.

–         Tập trung ý thức vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời hai chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.

–         Thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở và tư thế này trong khoảng 8 -10 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

Tư thế tạo dáng thuyền không chỉ giúp giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả mà còn rất tốt cho cơ thể giúp cái thiện chức năng tiêu hóa, tiêu hóa mỡ bụng, tăng sức mạnh cho cơ bụng. Giúp cơ thể bạn dẻo dai và cân đối. Chính vì vậy hãy dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện và thư giãn với động tác tạo dáng thuyền.

3 bài tập yoga giảm béo bụng và đùi trên giúp bạn rèn luyện cơ thể để có nguồn năng lượng để hoàn thành công việc hàng ngày tốt nhất. Và cho hiệu quả giảm béo vùng bụng và đùi hiệu quả khiến bạn không khỏi bất ngờ. Bạn sẽ có một cơ thể vòng bụng thon gọn, vùng đùi săn chắc đầu quyến rũ.

Tuy nhiên, bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi này không phải ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn không phải là người thường xuyên rèn luyện thể dục, hay đã quen với các bài tập yoga giảm câncũng như các các bài tập giảm mỡ bụng bạn sẽ rất khó có thể làm được. Bạn muốn có vòng bụng và đùi thon gọn săn chắc mà bạn không thể thực hiện được những bài tập yoga, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo tạo form Slim Body tại thẩm mỹ viện Phú Xuân.

Công nghệ giảm béo form Slim body là phương pháp giảm béo hiện đại nhất hiện nay, sử dụng tần sóng hội mạnh kết hợp với lực massage cơ học và kỹ thuật bấm huyệt chuyên sâu, đánh tan phần mỡ thừa trong cơ thể và ngăn chặn béo mập trở lại. Phương pháp này giúp giảm bớt trọng lượng cơ thể mà còn giúp định hình tạo dáng S line quyến rũ.

Giảm béo cho thân thể thon gọn, săn chắc với công nghệ hiện đại

Đây là phương pháp giảm béo nhẹ nhàng, không đau, an toàn. Phương pháp giảm béo này khong cần phẫu thuật, không cần  dao kéo, cắt khâu không cần ăn kiêng, chỉ tác đọng bằng năng lượng sinh học giúp lưu thông khí huyết, giảm béo không gây đau đớn gây đau đỡn, không có biến chứng nào cho sức khỏe.

 

Mời Bạn Cùng Thảo Luận

Nhận xét

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *