Home » Mẹo Vặt Gia Đình » Bí quyết để có một bữa ăn sáng hoàn hảo

Bí quyết để có một bữa ăn sáng hoàn hảo

Có nhiều người nghĩ rằng bữa ăn sáng là bữa ăn không hề quan trọng và nó chỉ là bữa ăn phụ bên cạnh những bữa ăn trong ngày. Đó là điều sai lầm theo những chuyên gia thì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để có được một nguồn năng lượng bổ sung cho cả ngày. Vì thế bạn nên có kế hoặc để có một bữa ăn sáng hoàn hảo để bảo đảm sức khỏe cho bản thân mình.

Bữa sáng tiêu chuẩn nếu tập thể dục

Nếu mục tiêu của bạn không phải là giảm cân, hãy bắt đầu ngày mới như thường lệ.

lam-sao-de-co-bua-an-sang-hoan-hao-1

Hãy ăn một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng (tức là, có đủ các nhóm thực phẩm chính, nhiều ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc dinh dưỡng và một loại hoa quả nào đó) ít nhất 1h trước khi tập thể dục.

Nếu không làm được như vậy, bạn có thể ăn một quả chuối (hoặc một thứ quả hay thực phẩm khác có GI thấp), hoặc một thanh protein cộng thêm nước hoa quả trước khi tập từ 20 đến 30 phút.

Phải nhớ đảm bảo để dạ dày của bạn có 20 phút tiêu hóa thức ăn trước khi bắt đầu bài tập.

Ngoài ra, bạn nên cầm theo một chai nước với nước hoa quả pha loãng để uống trong khi tập; nếu không chuẩn bị được nước hoa quả, chỉ dùng nước lọc cũng được.

Nhưng bạn phải luôn nhớ rằng, nước hoa quả pha loãng là đồ uống tiếp năng lượng tự nhiên hết sức tuyệt vời.

Bữa sáng đốt mỡ với các bài tập thể dục.

Nếu mục đích của bạn là loại bỏ phần nào mỡ trong cơ thể, trả lời cho câu hỏi bữa sáng nên ăn gì? của bạn sẽ hơi khác một chút.

Lý tưởng nhất là bạn tập những bài tập đốt mỡ trước khi tự hỏi bữa sáng nên ăn gì?

Tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn khi đó không chỉ đạt mức cao nhất, mà cơ bản dường như cũng sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đốt mỡ nếu không nạp vào cơ thể những nguồn năng lượng dễ hấp thụ (carbohydrate).

Nếu bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt khi tập, hãy uống nước hoa quả pha loãng xen kẽ giữa những lần uống nước, hoặc ăn một quả chuối trước khi tập.

Lamchame -26 (2)

Hãy nhớ luôn mang theo nước!

Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề gì khi tập, hãy đi khám và xin bác sĩ tư vấn trước khi tiếp tục tập trở lại.

Cuối cùng, đừng liều lĩnh bỏ bữa sáng sau khi tập.

Cơ thể bạn sẽ chỉ hoạt động tốt nhất khi bạn chăm sóc nó.

Bạn phải ăn một bữa sáng đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe trong vòng 20-30 phút sau khi tập, để cơ thể bạn phục hồi và tăng cường khả năng sử dụng năng lượng tích trữ trong cơ thể.

Hãy kiên trì tập tành; những người có thân hình gọn gàng đốt mỡ hiệu quả hơn, vì vậy cơ thể bạn sẽ không chỉ tận dụng mỡ dự trữ một cách tự nhiên, mà bạn sẽ còn trở nên gọn gàng hơn.

Xem Thêm :  5 Mẹo Làm Bếp Những Bà Nội Trợ Không Nên Bỏ Qua

Mời Bạn Cùng Thảo Luận

Nhận xét

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *