Home » Mẹo Vặt Làm Đẹp » Bài tập vòng 2 hiệu quả cho nữ giảm mỡ bụng

Bài tập vòng 2 hiệu quả cho nữ giảm mỡ bụng

Mỡ bụng là vấn đề đau đầu không chỉ của những người già mà giới trẻ ngày nay nguy cơ đó càng gia tăng. Với phụ nữ mỡ bụng không chỉ làm họ thiếu tự tin trong cuộc sống mà còn khiến cho việc lựa chọn trang phục trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Bài tập giảm mỡ bụng

Bài tập kéo bóng đơn giản giúp cải thiện nhanh vóc dáng

Trước tiên bạn sẽ ngồi trên sàn hoặc trên 1 tấm thảm, lưng giữ thẳng và bụng hóp lại, hai tay xuôi theo chiều dọc cơ thể, 2 chân duỗi thẳng, đặt 2 bàn chân sang 2 bên của quả bóng đang được để cố định.

Tiếp đến, bạn sẽ uốn cong các ngón chân lại, trong khi lưng vẫn để thẳng, bụng vẫn hóp và mắt cá của 2 chân ép chặt vào 2 bên của quả bóng.

Giữ yên trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng các ngón chân ra.

Lặp lại động tác kéo bóng này khoảng 15 – 20 lần.

Thực hiện động tác đi bộ rộng chân

 

Thực hiện động tác đi bộ rộng chân giúp cải thiện vòng 2 hoàn hảo

Tư thế bắt đầu của động tác đi bộ rộng chân này là bạn sẽ đứng tấn, hai tay lúc này sẽ được để sau đầu.

Tiếp đến là bạn đi thẳng về phía trước khoảng 6 bước, rồi đứng lại, giữ yên tư thế, đi lui lại 6 bước.

Trở về tư thế đứng thẳng người rồi lặp lại như cũ khoảng 15 lần cho bài tập này.

Bài tập nâng 1 chân với tạ giúp giảm vòng 2 và tăng vòng 3 hiệu quả

 

Bài tập nâng 1 chân với tạ giúp giảm vòng 2 và tăng vòng 3 hiệu quả

Trước tiên bạn sẽ đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, tay phải lúc này cầm 1 quả tạ nặng khoảng 5kg và xuôi tay theo chiều dọc cơ thể.

Tiếp đến bạn sẽ nghiêng người về phía trước cho đến khi tạo thành 1 góc vuông, eo lúc này bằng hông, lưng giữ thẳng, đồng thời chân trái và tay trái được đưa cao, chân phải làm trụ.

Giữ yên trong vài giây, hít thở đều rồi quay về vị trí ban đầu.

Đổi bên và lặp lại tương tự động tác khoảng 15 – 20 lần.

Bài tập đá cao chân

 

Bài tập đá cao chân giúp làm săn chắc các cơ và cải thiện nhanh 3 vòng

Trước tiên bạn sẽ đứng thẳng người, tay duỗi thẳng.

Tiếp đến bạn sẽ hạ người xuống, bước chân trái lên trên, hai tay song song với ngực.

Lấy đà và đá mạnh chân trái về phía trước, đồng thời đá cao hết sức có thể.

Hạ thấp chân xuống và quay về vị trí cũ. Đổi chân và lặp lại tươ

Bài tập giảm mỡ bụng
Bài tập giảm mỡ bụng

g tự khoảng 10 lần.

Thân hình thon gọn và quyến rũ hơn với các bài tập đơn giản hàng ngày

Duy trì thói quen thực hiện đều đặn mỗi ngày với 4 động tác đơn giản này cách tích cực nhất, chắc chắn số đo 3 vòng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng, tự nhiên và an toàn. Áp dụng ngay bạn nhé!

 

Mời Bạn Cùng Thảo Luận

Nhận xét

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *